Melyik az a fogyókúra amelyikkel tényleg lehet fogyni?

az 90 napos jól van.............................

A testépítők által haszált diéta, mely során testzsírjuk, ami nem csekély, 16 hét leforgása alatt lecsökkentik akár 4 % ra is, ez néha 30-40 kg zsír elvesztését is eredményezheti. Ha valakik, hát ők értenek a zsírégetéshez !!

én olyan détát csináltam , hogy:

megnéztem minden termék kaloria értékét, cukor értékét, zsírtartalmát. reggeliztem valami pelyhet (cukormentest ha édeset akartam a tejbe édesítöt tettem) vagy ilyenkor akár kicsi kenyeret is. aztán 10 körül alma vagy ha nagyon éhezek leginkább az elején akkor egy banán vagy idény gyümölcs. délben valami meleg, ha nagyon keményítö hianyom volt akkor krumpli vagy kukorica is de mindenképpen sok zöldség, úgy csináltam a fözelékeket is hogy fogyis legyen, kevés hús vagy hal, vagy akár egy föt tojás. 4 küröl egy joghurt persze nézve a kaloria tartalmát, és 6-7 között pedig vacsi ami ilyen abonett kenyér féle zsírszegény sajtkrém (de nagyon meg kell nézni mert néhány zsírszegény nem is olyan szegény) vagy sonka, idény zöldségek. persze napi 3x 4x-i intenzív sport is de azért ez hatásos ha nem sokat mozogsz is. a lényeg hogy minidg nézni mit eszel. nekem a 90 napossal az volt a bajom hogy mindig figyelni milyen nap mit ehetsz, így meg mindent eszek ami zsír cukor kalória szegény.

az én diétámmal akár egy grillpartira is tudok menni, eszek husit , sütök krumplit eszek paradicsomot, meg viszek light innivalót.