Mit ajánlotok? Szeretnék fogyni, de nemtudom mi lenne a legcélszerűbb.

énis 15 vagyok és 58kg:D! és énis combrol és derékrol akarok fogyni. hát figyelj,én kb. egy hete elkezdtem járni minden nap futni,amikor nincs időm rá akkor 5-6szor fel-le futok a 10emeletes lépcsőházban a lépcsőkön.Derékra pedig napi felülések elengedhetetlen.Minden egyes nap emeld a felülések számát mondjuk 10-el.A lényeg nem is annyira a szám,mint a rendszeresség.Tehát minden nap csináld. Ételek pedig...igyál sok vizet,az kimossa a salakanyagokat,és nem is hízlal,a testmozgás mellett segíti is a fogyást.A legjobb ha nem eszel szénhidrátokat,mint pl. kenyér,tészta. A napi utolsó étkezés és lefekvés előtt teljen el min. 3-4 óra.Egyél sok zöldséget,gyümölcsöt,ecetes kajákat,és kerüld az édességeket,az olajos magvakat,és a zsíros ételeket. Sok sikert:)