Milyen módszerrel lehetne kb 30 kilót fogyni?

Egyetértek Elsővel: a gyors szénhidrátokat (keményítő és cukor) cseréld le lassúra (zöldség) + sok fehérje (száraz húsok). Ha egyáltalán nem eszel kenyeret, krumplit, tésztát, rizst stb. csak zöldséget, gyümölcsöt és húst (Zsírral együtt), akkor nem számolgatnod a kalóriát, fogyni fogsz.

Ha kell számolgatni a kalóriát (mert pl. a kenyeret nem tudod kihagyni), akkor ismerni kéne az alapanyagcsrédet, tehát nem tudom, mennyit ehetsz. A fő szabály az, hogy egyél 500 kCal-val kevesebbet, mint eddig.

"A fő szabály az, hogy egyél 500 kCal-val kevesebbet, mint eddig."

30 kilohoz ez keves meg, vagy belathatatlan hosszu ido lesz. Szoval 500-al kevesebb eveshez hozzatennem, az 500-al tobb mozgast (1 ora kocogas). En igy fogytam 30-at. 5 honap alatt. Csak en tavasszal csinaltam, vegig jo idoben futottam, most jon az osz meg a tel, telen nem szivesen futnek kint.