Fogyni szeretnek. Sokat eszek? (mai etrend lent) 21 eves vagyok,165cm es 85 kg, ugy szeretnek fogyni, hogy ne vonjam meg magamtol az ennivalot, Hetfotol aerobicra fogok jarni . Ez az etrend jo? Vagy sok? Bunko valaszadok kimeljenek.
11 orakkor megettem egy szendvicset, a kenye pici(7cm toast kenyer), fittnes gabonapehely,
14:00 1 szendvics(ugyanolyan pici fekete kenyerbol,sonkaval es juhsajtal),
15:00 3 szilva
16:00 e szendvics(ugyanolyan pici fekete kenyerbol, sonkaval es juhsajtal)
17:30 1 fel pulykaszarny pici kumpripurevel es 5 db barackkompot
18:00 3 karika pringles chips
válasza:Mennyiségre nem is sok igazából, de minek eszel óránként? :s
Szerintem a chips felesleges, szendvicset inkább egyszer egyél csak - mondjuk reggelire. Gyümölcs az oké, ha már annyira sokszor akarsz enni, akkor inkább azt.
Főtt étel pedig korábban legyen, ebédre. Este már azt ne, hanem mondjuk főtt tojást.
(Nem vagyok szakértő, csak én is fogyóztam, abból indulok ki.)
válasza:
válasza: válasza:A vacsorát tedd 7-8 óra körülre, és akkor nem kell óránként enned. Én korábban reggeliznék, de ha 10-kor kelsz, akkor mondjuk 11-kor reggeli, 13 órakor szendvics, 15 órakor valami kisebb étkezés, 17-kor tudsz otthon főtt ételt enni, aztán esetleg (7 körül) egy kis étkezés még (így este 9-kor még vacsoráznék) vagy 8-kor vacsora.
Felesleges a gabonapehely és a chips. Helyette lehet zabkását, joghurtot, ilyesmiket enni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!