Hogyan tudhatnám elérni a 'laposabb hasat'?

Zsírt csak és kizárólag aerob edzéssel lehet leadni:

futás,bicikli,úszás,aerobik,gyors séta,ugrókötelezés stb.

Továbbra is végezz erősítéseket, de utána legalább 30 percet végezz aerob edzést is és néhány hét alatt lemegy az a pár kiló.

Valóban zsírt csak aerob edzéssel lehet leadni.

A futás és a bicikli a legjobb, lehetőség szerint futópadon vagy szobabiciklin, mert az aerob edzés lényege, hogy minimum 40 percet (max 60) mozogj monoton stílusban, a pulzusod legyen 132 - 173 között, ha nem tudod mérni akkor olyan intenzitással, hogy még éppen tudj beszélgetni közben.

Ezt lehet bármikor akár mindennap is csinálni, a legjobb időpont a reggel éhgyomorra. Tornázni elég ha minden másnap tornázol.

Lehetőség szerint a gyors szénhidrátok iktasd ki az étrendedből, mert ezek hamar bekerülnek a véredbe és ha nem mozgod le rövid időn belül akkor a szervezet eltárolja zsír formájában. A legfontosabb a cukor, ez benne van sok mindenben olvass címkét mindig, gyümölcscukor, glükóz-fruktóz szörp ezek sem jók. Ha édesíteni akarsz akkor méz, xilit, stevia.

Kerüld a fehérlisztet, helyette jó bármilyen teljes kiőrlésű pékáru.

Ne egyél telített zsírokat csak telítetlent. Az egyszerűség kedvéért ne egyél olyat ami valamikor benne volt egy sertésbe.