A cél fogyás, mi a jobb 7.5-en kocogni 40-45 percet miközben 128-139 a pulzusom (30év) vagy 20 percet futni 8.5-9esen?

Miazhogy 7.5-en futni? Csak én nem értem?

Zsírt égetni csak aerob mozgással lehet, vagyis nemhogy lebesznélni akarlak, hanem egyenesen bíztatlak rá, HAJRÁ!

Ajánlott oldal:

[link]

A 40-45 perc futás tökéletes.

A súlyzós edzest sem kellene elhanyagolni, ugyanis minel több izom van rajtad, annál több kalóriát eget a szervezeted, annal jobban egeti a zsírt is. Szóval en kombinálnám a kettőt.

Kb. heti 3 alkalommal csinalnek súlyzós edzest, aminek nem kell 1 órásnak lennie, a lenyeg, hogy dolgozz bizonyos izomcsoportokra. Össze is lehet párosítani, mondjuk hetfőn kar-hát-has, szerdán comb-fenek, penteken has-vádli.

A többi napokon meg amikor van időd, csinálj kardió mozgást. Nem kell túl intenzívnek lennie, a zsíregető tartományban nem szabad túl magasnak lennie a pulzusnak. Sokaknak a tempós setát ajánlják, ha valaki edzett, akkor erdemes kocogni.