Mennyit fogyhatok így 8 hónap alatt?

14 vagy, ne diétázz, hanem mozogj rendszeresen és amennyire lehetséges a szénhidrát forrásokat lődd ki. (kenyér, péksüti, édességek, sós rágcsák, krumpli, tészták)

Reggelire nem ártana tartalmasabbat enni, ebédre, ami van, de nem túl enni magad, vacsira meg könnyűt. Kicsit drasztikus az ötleted, nem is bírnád sokáig és falási rohamok kapnának el.

Kitartást! :)

Csak 14 éves vagy mért akarsz koplalni máris? Nem kell koplalni csak normális minőségű kaját enni. Én általában 3 óránként eszek és így is 1200-1500 kcal ra jön ki a napi kcal bevitelem az neked is tökéletes lenne

R: tk kenyér sonkával joghurt gyümi műzli

T: gyümölcs joghurt

E: párolt sovány hús zöldségekkel és rizzsel

U: gyümölcs joghurt

V: zabkása túró tojás zöldségek gyümölcsök

Ha amit írtál elkezded vagy anorexiásként/bulimiásként végzed vagy 100 kilósan. Szerinted melyik a jobb? A lényeg hogy egészségesen táplálkozz (ne koplalj!) és sokat mozogj. A tartós fogyás titka, hogy a kívánt súly elérése után nem állsz vissza az előző életmódodra