Úgy szeretnék hosszútávon fogyókúrázni hogy 4 órától már nem eszek semmit minden nap. Van aki ezzel a módszerrel fogyott? :O

Elég hülye vagy te, fiam. Este ne együnk húst(fehérje). Együnk helyette sok gyümölcsöt(cukor). Ha megéhezel, igyál vizet. Akkor szálkásíts, ha már elmúltál 20-30 éves és 50 kiló. Miért is? Gondoljunk egy 110 centi magas, 48 kilós emberre. És milyen lenne a 220 centi 51 kilóval? Ha ennyire lószart sem értesz az emberi test alapvető működéséhez, akkor minek tanácsolsz ökörségeket? Kérdező: Ha hatkor fekszel le, akkor ne egyél 4 után. Ha később, akkor semmi értelme a hülyeségednek. Nem ettől lesz gyors a fogyás. Azt éred el ezzel, hogy a szervezeted 6, vagy több órán keresztül éhezik(+ még az alvás ideje), ami az anyagcsere lelassulásához vezet.

A testzsírszázalék(nem a testtömeg) csökkentésére ez a leghatékonyabb(és egészséges) módszer:

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: Zab, barna rizs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér. Étkezz gyakran, 5-6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyél. Igyál 2-3 liter vizet.

Végezz legalább fél óráig tartó aerob edzést(futás, gyors séta, biciklizés, ugrókötél, lépcsőzés) heti 4-5-ször.

Hetente max. 0,5 kg fogyás a normális, több, mint 1 fogyásnál már izomveszés van.

Két nemnormális... Bizonyára egyikőtök sem fogyott még komolyabb súlyt.

Kérdező:

Nagyon jó elgondolás DE, Én 1 év alatt fogytam hasonló módszerrel 30 azaz harminc kilót.

1-szer kell enni egy nap és annyi. 0 azaz nulla mozgással értem ezt el ez az eredményt(!!!!) 4-5 óra fele eszel egy normális adagot és annyi. Eleinte nagyon nehéz pláne korgó hassal lefeküdni.. Nincs annál rosszabb érzés, de ha nagyon nem megy egyél egy almát vagy valami gyümölcsöt. De mást nem!!! Akaraterő.. ennyi az egész.

p.s.: Sokan okoskodnak, h ez nem egészséges, meg napi 3-szori étkezés kell meg blaaa blaaaa... Elmondanám, hogy 30 kiló súlytöbblet élni se egészséges!!!!!

előző vagyok.

akkor bírj rá egy 125 kilós embert hogy menjen el futni...

Testzsírszázalék meg f***om. Ezt a sok hülyeséget a 21% hülye emberei erőltetik ránk. Ha koplalással lefogy valaki x kilót utána könnyebben elmegy sportolni.. Én vagyok az élő példa. Most rendszeresen sportolok, míg régen ez elképzelhetetlen volt.

21. század akar lenni csak elütöttem, elnézést érte. Nekünk nem volt anno kocsink, busszal jártam suliba és messze laktunk a buszmegállótól meg a suli is messze volt + általában mindenhova gyalog mentem. Semmit nem ér a séta. 125 kilót meg nem jól képzeled el.. Nem egy 300 kilós emberről beszélünk. nem olyan korlátolt a mozgása h ne tudna mozogni.. ugyan ugy tesiztem meg stb, de magátol elmenni 40 fokba futni... ha meg este mesz akk megesz a szúnyog..

Én csak a saját módszerem tudom javasolni ami HASZNÁLT 100%-ban. Most heti minimum 4x járok kondiba, (1,5 éve) szálkásodok, izmosodok... sose gondoltam volna ezt...

Elhiszem, hogy a te módszered is használhat. De 100% ban egészséges és erősebb vagyok mint valaha.

Én ajánlom ezt a módszert.