Zabpehely (sima) natúr joghurttal és almával vacsorára jó a fogyáshoz?

Szilveszteri fogadalom a fogyás. neki is álltam, csak pontosan nem tudom milyen ételeket ehetek estére.

Futást nem ajánlották nekem mert nagy a túlsúly ezért beszerzés alatt van egy elliptikus tréner és plusz itthoni torna videókra.

a mai napi ételeim ezek voltak: egy tál frankfurti leves, és egy nagyobb tál sima zabpehely natúr joghurttal és egy összevágott fél almával összekeverve. Ezt eszegetem pár kanállal ha érzem, hogy éhes vagyok.

Próbálom megszokni az ízét :)

Tudom, hogy ez nem elég, de mindenhol mást olvasok mit lehet enni, valahol azt írják lehet rizst is valahol azt, hogy nem.

Egy sült csirke comb és egy köretnek megfelelő jégsaláta vacsorára jó?

Miket ehetek még?

Ha nagyjából ezt az étel mennyiséget veszem magamhoz és napi 1 óra torna által sikert remélhetek nyárig?

Előre is köszönöm a válaszokat, és a tanácsokat :)

Andi