Alacsony testzsír% eléréséhez milyen étrendet, ill. mozgást ajánlatok?

Alacsony szénhidrát tartalmú (alacsony keményítő tartalmú) szálkásító étrendet, egészséges mozgásfajtát.

- > húsokon, zöldségeken alapuló táplálkozást, és jól kivitelezett súlyzós vagy saját testsúllyal végzett erősítést (gyakorlatok mindkettőre a testépítő oldalakon találhatók),

Jógát, Taichit, Qigongot, Pilatest, Callaneticset, de igazából a Kettlebell és a TRX is jó erősítések.

Gyümölcsökben nincsen nagyon sok cukor, és azok egy része is gyümölcscukor. Ez nem túlzott mennyiségben fogyasztva nem okoz gondot. Nagy mennyiségben már hátráltatná a fogyást, sőt..

De miután vannak kizárólag gyümölcsevésre specializálódott emberek, és hosszú időn át bírják gyümölccsel, mondjuk hogy annyira nem nagy gond. :)

Pár alma belefér egy nap.