Hogyan formálhatnám egy kicsit az alakomat? 18/l

Körülbelül ilyen alakom van:

[link] (de nincs ekkora csípőm a lábaim vékonyak a fenekem sem nagy) A hasam is kb ilyen, de ez változó néha kicsikét nagyobb rajta az úszógumi. 174cm vagyok és 56 kiló. Szeretnék fogyni egy kicsit a zsírból, és hozzákezdeni valami alakformáláshoz. (főleg a has és a karok lennének a fontosak, meg esetleg a fenék) Először szerintem itthon fogok tornázni. Tudtok jó tornákat pl youtube-on? (pl az ilyen Bíró Icás videók mennyire jók?) és az étrendemen mit kéne változtatni?:) Köszi a válaszokat!