Ha izmosabb hasat szeretnék, de azt szeretném, hogy egy picit nagyobb legyen a popsim. Akkor mit csináljak? Milyen feladatokkal sikerülhetne?

Hasra: felülés, hasprés, lábemelés.

Fenékre: Nem tudom másképpen leírni háton fekvés dugómozdulattal, vagyis támaszkodsz a 2 lábadon háton fekve és emelgeted a hátsód, vagy guggolás, de ez a combra is hat. De amúgy a farizommal lábad felső részét combodat húzod hátra, tehát az ilyen gyakorlatok.

Izmosabb hashoz annyit, hogy a hasizomgyakorlatok önmagában nem csinálnak kockás, vagy csíkos hasat, ahhoz alacsony testzsírarány kell, ahhoz diétázni kell.