Hogyan tudnék gyorsan és hatékonyan lefogyni?

A gyors és hatékony fogyásra vágysz akkor neki se kezdj.

A jó és minőségi fogyás lassú hetente 1kg a maximum.

Fogyáshoz diéta kell anélkül nem megy, ez a legfontosabb része az egésznek.

Ha a hasadon van csak felesleg akkor minden bizonnyal máshol is van még ha nem is olyan feltűnő. És most jön a rossz hír: Nincs helyi fogyás! Vagy fogysz mindenhonnan vagy sehonnan, az hogy hol raktározol több zsírt az genetikai adottság, ahol többet raktározol onnan tűnik el utoljára.

Nem fontos a diéta , csak a kenyeret nem kell enni és a tészta evést is minimalizálni kell . Emellett sport is sokat segít ( futás , úszás , stb. ) .

Én 2 hónap alatt 20 kilót adtam le csak azzal , hogy egyáltalán nem ettem kenyeret és alig ettem tésztát . Húst hússal ettem és napi 10 percet futottam .

A diétán kívül semmilyen!

Diéta nélkül egyáltalán nem megy még sporttal sem.

A diéta egyáltalán nem egyenlő a koplalásos fogyókúrákkal amit x y celeb hirdet magáról aki 57-ről 56-ra lefogyott.

Az hogy neked mi válik be azt nem tudom, de gyors diéta nem jó. A gyors diétával legnagyobb részben nem zsírt hanem izmot fogsz veszíteni.

A szálkásító diétát tapasztalatból tudom hogy jó (google)

De ez nem azt jelenti hogy csak ez a jó. Válassz olyat ami neked tetszik, ha nagyon kispénzű vagy akkor csökkentsd a kalóriamennyiséget, de 5x vagy 6x egyél 1 nap.