Fogyókúra egy 16 éves fiúnak?

A reggeli a legfontosabb étkezés.Energiát ad,ami szükséges a tanuláshoz és gyorsabb az anyagcsere reggel.Jól értem,hogy egy nap ebédelsz és vacsizol?Ennyi?

Fejlődésben lévő embereknek nem szabad fogyókúrázni.

Nekem egészséges életmódra van szükséged a fogyáshoz.Fehér kenyeret cseréld le teljes kiőrlésűre vagy rozskenyérre.Egyél zöldségeket,gyümölcsöket és fehérjét is.Kerüld a rágcsálnivalókat és a cukros üdítőket.

Íme egy példa:

reggeli:egy szelet teljes kiőrlésű kenyér/rozskenyér sonkával,paradicsommal,paprikával.

tízórai:szendvics/gyümölcs.

ebéd:ami van,de ne túl sok.(a zsíros kajákat próbáld kerülni)

uzsonna:zöldség/gyümölcs

vacsora:valami lightos kaja.

Ez mellett ha futsz látszódni fog az eredmény;)

Sok sikert!

14/L

Nos ha az igazat akarjuk vallani, te nem vagy kover...Egy fiu sose fogyozzon...Csak ne mergezze magat gyorskajaval uditokkel meg edesseggel...ennyi a nagy trukk es mivel fiu vagy Jo Sok Sport..Meg gyuHras..egy 190 cm magas fiu megse engedheti maganak h ne sportoljon...Tudod milyen jol nezhetnel ki...Hallod reggelizz ebedelj neked kell a normalis adag...persz azert egyszerre nem kell beverni 3 tanyer nokedlit..xd eleg 1-gyel is ;) reggelire nyugodtan ehetsz szendvicset nem lesz tole semmi bajod...miutan begyujtotted az energiakat (reggeli ebed) irany a kondi vagy a haverokkal focizni vagy mit tudom en ezt neked kell tudni milyen mozgas forma tesz teged boldogga..

Az elso ket hetben nehez lesz de aztan egyre konnyebb es konnyebb lesz...sa vegen mar nem kin lesz hanem orom :D

Velem is igy volt....tudom xd

Oh es vacsira meg valami lightosat ha igenyled es a vacsit 18.00 es 17.00 kozott legyen meg lehetoled ;)

Sok sikert neked