Diétázók! Nektek hogyan sikerül tartani magatokat a diétához?

Mostanában kellett szembesülnöm életemben először azzal a problémával hogy kezd többet mutatni a mérleg alattam mint kellene. 24 éves koromig azt és annyit ettem amennyit akartam, nem látszott meg rajtam, sőt, még túl sovány is voltam. Utána kezdtek felkúszni a kilók ami eleinte nem is volt baj, jót tett az alkatomnak, de mostanra eljutottam odáig hogy átbillent a mérleg nyelve és már kb 5-6 kiló plusz fölöslegben vagyok amit szeretnék leadni. A gond az hogy sosem étkeztem tudatosan, nem éltem sportos életet sem. Nincs tapasztalatom a diétázásban, eddig éjszaka akár egy fél tortát is megettem ha jól esett és most nagyon nehezen viselem a megszorításokat. Rettentő szenvedés hogy meg van szabva mit ehetek, mit nem ehetek, mennyit és mikor, hogy számolgatni kell a kalóriákat. Nekirugaszkodtam számtalanszor de pár napnál tovább nem bírtam, nagy evészetbe torkollott mindig a dolog. Mit tegyek hogy csökkentsem a kaja utáni sóvárgásomat?

A sportot még csak nagy nehezen be tudom illeszteni az életembe (bár azt sem könnyen mert sosem csináltam, nem szeretem), de az evést nem tudom korlátozni. Rettentő édesszájú vagyok és szabályosan elvonási tüneteim vannak ha nem ehetek.:(