Ez mennyi kcal lehet átlagba? És mennyit kéne fogynom? Így milyen gyorsan lehetne?

Szerintem azért csúszik be az a 1-2 alkalom többlet kcal mert túl keveset eszel, ez tuti nincs meg összesen 1500 kcal 1 narancs max 60 kcal, a joghurt a müzlivel max 300 kcal ha nagy adagot eszel, ebédnek mondjuk zöldköret kb 200 kcal ne az már jókora adag csirkemell 3 szelet kb300 kcal, és vacsira még200 kcal az össz: az csak 1060 kcal.

Reggeli egyél szénhidrátot pl a joghurt müzli párost, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vajjal felvágottal( sonkafélék) friss zöldséggel, vagy tojással. Tízórai lehet a gyümi. Ebéded az rendebn van legyen egy uzsonna is , pl egy szelet sajt, joghurt, egy tejes turmix, pár szelet sonka, körözött, ilyesmik, vacsi is rendben van, de pl ehetsz levest is tészta nélkül. Napi 5 ször enni, nem kell 6 ig ehetsz utána is lefekvés előtt 3 órával nem tanácsos. Számít az is mit iszol, a gyümilveke is kalóriát jelentenek a tej is, a kávé pedig elvonja a vizet. Sok sok vizet igyál, neked amúgy sztem nem kell fogynid inkább izmosodnad kellene, arra meg a torna teljesen jó, esetleg egy kis futással felváltva. Egy pihenőnapot a mozgásban is tarts .

Üdv.!

1. Alap esetben olyan 2000 kcal körül eszel. Baj-e ha ez becsúszik..? Az baj ha néha levegőt veszel? Nem, ez a normális.

2. Ezzel tönkre fogod tenni magad. Fejlett lény vagy, ember, 10 évbe is beletelhet.. de csúnyán fogsz járni a végén. Miért? Reggel gyümölcsöt eszel, ami nem stimulálja az emésztő rendszered (ott fog állni a gyomrodban sokáig, különösebb hasznon nélkül). Aztán elkezded a szénhidrát töltést, mintha csak hízni akarnál szendviccsel, esetleg a hormon háztartásodat 100%-ban zsírraktározásra állítod be még egy kis tejes müzlivel, nehogy fogyj.

Ebédkor ha csak egy kis esély is lenne rá, hogy eddig nem ettél túl sok keményítőt, odafigyelsz hogy (kis zöldség kíséretében, nyilván mert mondják hogy azért azt enni kell) eszel még keményítőt krumpli vagy borsó formájában. A vércukorszinted akkor boldog ha hullámzik? Ezt hízásként élted meg eddig, ezután is számíthatsz rá. Oké hogy zsír nélkül eszel krumplipürét, még szerencse hogy zsír fogyasztásával tápanyagokhoz jutnál, kurmplipürével.. hát, keményítőhöz jutsz, legalább hízol.

A csmell, tojás, zöldségek és a vacsora jó. Kár hogy nem így eszel reggel és ebédkor is.

Az egyéb kérdéseid szubjektívek, nem igazán megválaszolhatók. Kalóriát lehetne számolni, de felettébb kevés intelligencia kell hozzá és egy adattábla, számológép, illetve nem mondana semmi olyan információt, amitől Te előrébb kerülnél.