Milyen napi edzéssel tudnék lefogyni a combomról vádlimról Júniusig?

13 évesen közel akkora súlyod van, mint nekem, egy majd' 190 cm magas férfinak.

Nem a vádlidból kell fogyni (mintha ez ilyen megvalósítható dolog lenne) hanem le kell tenni a sütit, csokit, kenyeret, tejes kajákat és igen gyorsan ráállni zöldségekre, gyümölcsökre, húsokra mielőtt még 90 kilósan szeretnél a vádlidon alakítani.

Fogyni fogsz, és ez a lábaidon is látszódni fog.

Én 184 cm vagyok és 69kg...

Lehet h nem csak a combodból kéne fogyni ..:)

21L

ja,mégvalami

ha az étrendeden nemváltoztatsz,akkor aztán edzhetsz heti 7napot is,nem fogsz lefogyni.mindenhol elmondják,hogy a fogyás 70%-ban az étrenden,30%ban a mozgáson múlik,egyik nélkül nem megy a másik..

A legnagyobb izomcsoportoknak is normális terhelés kell, erre pedig (akár a tekerés mellett) érdemes legalább hetente guggolni, kitöréseket végezni (hagyományos lábedzés).

És még mindig nem lábra fogok edzeni azért, hogy kárcsúbb legyen.