Hogyan tudok hízni karokra? (Csuklóra)

Ránézésre a tömeged is elég kicsi, tehát mindenre kéne edzeni, én 30 kilóval több vagyok nálad, de az izületeim olyan vékonyak mint egy 10 éves kislányé, de a csontozatom, meg a medencém is, de apám nagyapám szintén ugyanez, tehát ez genetika, viszont az izomzatod igenis fejleszthető.

Konkrétan tömegnövelőknek nevezik azokat a táplálékkiegészítőket, amelyeknél fehérje mellett van hozzáadott nagyobb mennyiségű cukor, de mivel írtad hogy van rajtad némi zsír is ezért nem nagyon ajánlom, kiegészítésnek a sima fehérjepor (lehetőleg tejsavó) menjen. De normális kajálás nélkül kár kiegészítőt venned.

Ne profi testépítők edzéstervét kövesd, ők veleszületett előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek az átlaghoz képest, meg mellette van egy vagon koksz is, így másabb a regenerálódás mint egy doppingmentes testépítőnél.

Több ismeretet nyújt neked a sárga kapszula nevű írás, ott le van írva, az edzés és táplálkozás (ne tévesszen meg a primitív fogalmazása a könyvnek).