Mit ajánlotok egy 17 éves lánynak ha tartósan és biztonságosan szeretne lefogyni?

Először is legyen változatos az étrended.

Nem kell hiányosan táplálkozni, de egyél keveset

Kevesebb de nagyobb tápértékű ételeket fogyassz.

Nagyon fontos a zöldség és gyümölcs étrend 70% ezekből álljon.

És Reggelire kell enni a legtöbbet. Délútán 2 elött a napi bevitel 80%-át

Ezeket én is olvastam és használni kezdtem kb 2 hónapja. Fogytam kb 3 kilót és sokkal több energiám van azóta.

Sok szerencsét! :)

17/f

2. válasz elég hasznos.

Célszerű a tejtermékeket teljesen elfelejteni, a kenyérfélékkel, müzlikkel és egyéb keményítőforrásokkal együtt, ahogyan a csokitortát is.

Léteznek édességekre 'egészséges' alternatívák, a tejes kajákat mondjuk kókusztejjel, a süteményeket mandula liszttel (vagy sok más egyébbel) xilit édesítéssel is el lehet készíteni, ha kell valami megszokott sütemény..

De húst és zöldséget kéne enni, gyümölcsöt sok hiteles forrás szerint csak korlátozva, mértékkel.

Az a helyzet, hogy a gyümölcsök glükóz és fruktóz tartalma is gondot okoz, de 1-2 almában nincs olyan mennyiség, hogy ez egészséges embereknél nagy probléma volna. Fogyás alatt viszont el lehet hagyni teljes mértékben is, amennyiben nem sikerül a fogyás..

Húsos, zöldséges ételek mehetnek jóllakásig, megvan a hormonális oka hogy ezek miért nem hátráltatják a fogyást, lehet erről olvasni, tanulni.. igazából elég annyit tudni, hogy míg a tejtermékek, lisztes kaják, rizs, krumpli stb. zsírraktározást, hízást okoznak addig a hús, zsír, zöldség nem okoz. Ezzel a legtöbb orvos, dietetikus tudását lepipálhatja egy 17 éves is.