Szeretném megváltoztatni az életmódom! Be akarom osztani az időm, hogy jusson tudjak sportolni! Segítesz?
171cm vagyok és 71kg.Elegem van.Meguntam,hogyha a tükörbe nézek,rögtön szemet szúr a derekam.Főként a hasam és a derekam az a hely,ahonnan van mit leadnom.A legrosszabb,hogy eddig nem tettem semmit.Tudtam,hogy nem jó,de azt hittem nőni fogok,de nem...14ig a suliban vagyok és utána gyakorlatilag ki sem mozdulok a házból.Itt ülök a laptopom előtt és tanulok közben.Annyira unalmas.És annyira elegem van,hogy ennyire nem törődök magammal.Szép akarok lenni.Elakarom érni,hogy normálisan nézzek ki.Kiterveltem,hogy naponta fogok futni 40percet vagy 1 órát,de nem tudom,hogy hogy csináljam.1perc futás 1 perc séta?vagy pedig folyamatos kocogás.Aztán találtam hulahopp karikát is a tetőtérben.Azt is szeretném használni.Tegnap már meg is próbáltam,igaz nem ment,de nem adom fel:) Csak nem tudom,hogy ezt is mennyi ideig csináljam.
Aztán valamilyen diétába is szeretnék belekezdeni,mert össze-vissza eszek.Van,hogy nem eszek.Örülnék ha valamilyen diétát is tudnátok javasolni vagy bármilyen segítséget,tanácsot elfogadok:)
Az utolsó pedig az,hogy a felülésekre is gondoltam,hogy csinálnám,de arról valamelyik kérdésnél azt olvastam,h nem jó.Ez igaz??
Előre is nagyon szépen köszönöm válaszaitokat!(:
válasza:Először is gratula az elhatározásodhoz!
Nincs látványos neve. de az egyetlen fogyókúra, amit akár évekig tudsz csinálni az alábbi alapokból áll.
1) Aerob edzés. Sokáig, alacsony intenzitásal végzett mozgás, pl lassú kocogás. Az a helyes tempó, amelytől nem lihegsz, a zsírégetéshez oxigén kell. Hetente 2-3 pihenőnapot be kell iktatni az izomzatod regenerálódása miatt, de ezeken a napokon is több zsírt éget a megdolgoztatott izomzatod! A súlyzós edzések ha kis súllyal, gyakori ismétlésszámmal végzed őket, szintén segítenek fogyni, ha nagy súllyal kevésszer, akkor "vastagítják" az izomzatodat. A zsírégetés aerobnál kb 30-40 perc elteltével indul be, addig vércukrokat bontasz.
2) Rengeteg folyadék- az "olvadó zsírok" és a zsírokban raktározott, évek alatt felgyülemlő mérgek kiürítésére, és hogy be tárolja atested a vizet. Ha sokat kap, megszokja, hogy nem kell raktározni.
3) Ugyanez vonatkozik az anyagcseréd felpörgetésére. Sokszor, akár 6-7X keveset enni (de sosem este) azt jelenti a testnek, hogy nem kell zsírtartalálkot képeznie, úgyis jön utánpótlás.
4) Szétválasztás! Nem kalóriát számlálgatunk. Zsírok, fehérjék, szénhidrátok, cukrok. Ezeket kell nézni az ételeid összetételében. Zsírt CH nélkül nem tudsz megemészteni, CH-t viszont reggel érdemes enni. A nap többi részében zöldségek, nyersen is, rostanyagok és sok-sok fehérje, akár növényi, akár állati! Ha ebből nem fogyasztasz eleget, izomból fogysz.
Tehát: Folyadék, Anyagcsere, Szétválasztás, Aerob edzés.
Olvasd össze a kezdőbetűket, ezen minden kuncsaftunk röhögőgörcsöt kap első körben, aztán örül a sikernek.:)
válasza: válasza: válasza: válasza: válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!