14 éves vagyok, nem vagyok nagyon kövér, de az utóbbi idöben túl sokat ettem, elhagytam magam. Csak a hasamon látszik meg a felesleg, van a hasamon feleslegem! Hogy foggyak?

Ha fogyni szeretnél, kerülni kellene a fehér kenyeret, a barna vagy rozskenyér sokkal szerencsésebb választás. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, igyál meg naponta legalább 2 liter vizet.

Mondanám azt, hogy hagyj fel a vega életmóddal, de van egy olyan érzésem, hogy úgy se hallgatnál rám. :) Mindenesetre valahogy fehérjéhez kell jutnia a szervezetednek, tehát célszerű tejtermékeket fogyasztanod (tej, túró, joghurt, kefir stb.), illetve tojást.

És természetesen a sport is fontos, de abból kismillió van az otthoni tornától kezdve a biciklizésen át a röplabdáig. Általában fogyáshoz jó választás a futás,a lényeg, hogy viszonylag hosszú ideig, folyamatosan csináld.