Ha mindennap biciklizek 20km-t mennyit fogyok egy hónap alatt? És mennyit izmosodok?

Kezdjük ott, hogy nem tudjuk a fizikai erőnlétedet, de mivel a fogyó rovatba írtál így valószínűleg nem éppen sportos. Tehát eleinte heti 3x bringázásnál nem kéne több, gondolj itt az izomlázra, illetve az adott izomcsoport túledzettségére, aminek több a hátránya, mint az előnye, vagyis ha megvan benned a kitartás, és jól bírod, illetve a későbbiekben nem hagyod, abba akkor az első hónap után nyugodtan emelheted ez a mennyiséget heti 4 -5 alkalomra is.

Nem utolsó sorban feltettél egy kérdést, amire pontos kérdést nem tudunk adni a következő okokból:

1. Ismeretlen adatok pl. magasság, súly, általad egészségesnek vélt táplálkozás!

2. Az 1.-ből kifolyólag tehát nem tudjuk a pontos választ, túl sok a tényező. Egy biztos a normális fogyás mértéke heti 0,5kg. 1 kg felett már izomveszteségről beszélünk, a te esetedben nem biztos, hogy reális.

3. Izmosodni a biciklitől? Az adott izomcsoportok tehát vádli, comb, fenék, illetve minimálisan a hasat is megerőlteti, ezek erősödnek, de csak is abban az esetben, ha megvan a megfelelő fehérje bevitel.

További szép napot.

Üdv.