Eddig naponta 1000-1200 calóriát ettem meg, válogatás nélkül ami jött, de mindig éhes voltam. Ha 1400calóriát eszem sok zöldség, gyümi, és egészségesebben táplálkozom, és többbet mozgok, akkor fogyni vagy hízni fogok?

Ez nemigaz, amit itt írtak.

A mozgás kalóriaigényét összetett szénhidrátokból kell fedezni.

Hiába eszel te 1200 kilokalóriát, ha az zsíros szar kaja és nem tudod vele az energiaraktáraidat feltölteni, csak a zsírraktáraidat.

Az 1200 kcal amúgy is nagyon kevés sportolás mellett.

Inaktív egyéneknek elég lehet, de aki egészségesen akar fogyni és tartóssan, annak 2000 kcal KELL naponta, amiből 25 % a fehérjéből származik, 25 % zsírból, és 50 % szénhidrát.

Gyümit ne!

Maximum reggelihez 1-2 banán, narancs, de nem igazán szükséges, mert a vitamintartalmuk nem túl jelentős.

(kilószámra kellene enni ahhoz, hogy fedezd belőle a vitaminszükségletedet)

Aránytalanul sok felesleges fruktózt tartalmaznak.