19 éves vagyok,61 kiló és 158cm. Fogyni szeretnék, nyár végéig,8-1O kilót. Nagyon szeretném de mindig feladom. Hogyan csináljam, hogy legyen eredménye?

Ez még a normál testsúly-kategória! A testtömeg-indexed 25 alatt van! Ne fogyókúrázz, mert csak megtanulja a szervezeted a "jojózást" (fogyás-hízás ördögi körét).

Ha az "eredményen" azt érted, hogy jobban nézzél ki, akkor mozogj rendszeresen úgy, hogy súlyzós edzéseket is beiktatsz a kardio mellé. A kardio növeli az állóképességet, de a súlyzóstól nő az izomtömeg, ami pihenéskor is több kalóriát éget el.

Érdemes az alábbi linket is elolvasni és megfogadni a tanácsait. (Ne ijedj meg, hogy testépítő oldal, mindenki számára hasznosakat ír - bár én inkább természetes csirkemellet és tojásfehérjét javasolnék fehérjeként...):

[link]

inkább ezeket olvasgasd:)

[link]

[link]