19éves 160cm és 56kg vagyok:' ( fogyniszeretnék mindenképpen legalább egy 6kg ott mert sajnos Pco s is vagyok, és nem tudok teherbe esni! Akinek hasonló problémája van kérem irja meg hogyan táplálkozak ugyhogy egynap ne sok szénhidrátott fogyaszak?

Szénhidrátok: lisztes, keményítős és cukros ételek, és a gyümölcsök. Na ezeket kerüld el. Gyümölcsöt lehet, de inkább csak tízórai 1 db almát vagy körtét, pár szem epret, tehát ne vidd túlzásba.

Egyél sok zöldséget, húst, tojást, halat és akkor nem lesz gond.

De kövér nem vagy. Inkább tornáznod kellene.

160 centi vagy? Lol, hobbitméret. :D Sajnálom, ezt nem hagyhattam ki. Na de a kérdésre válaszolva:

Nemrég adtam le 10 kg-ot, elmondom hogyan:

Reggeli: valami gabonában gazdag. (müzli, jóreggelt, akármi ilyesmi). Ihatsz hozzá tejet, de nem túl sokat. Reggeliből annyit egyél amennyi jólesik!

Ebéd: Valami sovány hús(lehetőleg). Mellé rizs, vagy egy nem túl zsíros főzelék, párolt zöldség, de hús mindenképp, mert kell az energy. :D

Vacsi: legkésőbb 17-18 órakor! Valami könnyű saláta, esetleg alma+sajt... Légy kreatív!:) Csak semmi nehéz!

Nem árt, ha utána mozogsz valamit lefekvés előtt. (Aludni is jobban tudsz akkor). Futás, guggolások, ha sok fölösleg van a hasadon akkor hasprés. Ezt mondjuk 30-45 percen át.

10 óra körül lefekvés. Igen, ez fontos, a jó alvók kisebb aránnyal híznak! :)

Sok-sok szerencsét!

(Ezzel a válasszal találkozhatsz az oldalon, mivel így válaszoltam egy másik, szintén fogyni akaró ember számára.) :)