Hogyan fogyjak le 58ról-53ra? Azaz, sikerülne leadnom így ezzel 5-6 kilót? Többi lent.

164/58 vagyok és 53 akarok lenni, elkezdtem fogyokurázni le is adtam 3 kilot.

Ezzel az étrenddel :

R: korpás kifli +sonkával és zöldségekkel

E: egy tál leves pl( gombaleves,húsleves, zöldségleves) vagy párolt húsok, zöldségköretekkel, párolt zöldségek, stb... ami diétás ilyenből van még egy csomo csak párat említettem:)

Uzsira: egy alma vagy egy pohár kefír

Vacsorázni: sonkát,paprikával uborkával paradicsommal szoktam egy kis tállal, vagy egy pohár kefír ha délután nem eszek. de van hogy vacsi egy db almát eszek ha megkívánom.

Ha igy folytatom tovább lemegy még a 5 kilo felesleg? A mozgás heti 3x futás 40 perc kb. és heti 2x 1 óra torna.