Ha naponta 30percet futok+30percet ugrókötelezek akkor fogyhatok?

minden nap felteszik ezt a kérdést legalább 5x felteszik..

Igen fogyhatsz egézséges taplálkozással+mozgással

Igen :) Sokat is, csak ne hagyd abba. Lehetőleg naponta, vagy hetente 5-6x csináld.

Viszont vigyázz ! Mindig melegíts be előtte, nehogy a térd és bokaízületeid, porcaid lássák kárát !

Lehetőleg futócipőben fuss ( magas talpú, semmiképp se lapos, ez fontos! ) és ne betonon! Ha teheted homokon, füvön,de a futópálya lenne a legjobb, ha nincs más marad a beton.

Futásnál arra figyelj még, hogy olyan tempóban csináld, amivel tudod, hogy végig tudod csinálni. Ne lassíts,gyorsíts! Az étrendedre is figyelj, este 6 után már ne egyél, maximum csak gyümölcsöt. Pihenj sokat, így nyáron, ha megteheted, ez energiát ad.

Szerintem reggel is fuss 10 percet, megadja a napi löketet, és azt igazán ki lehet bírni, + motiváld magad ! Nézz képeket vékony lányokról, hallgass zenéket, amiktől megjön a kedved. Légy kitartó, végig tudod csinálni!

Sok szerencsét :) Ha van bármi kérdésed, várom a privát üzit.:)

nyugi kérdező elég ha 2 naponta csinálod és figyelsz a táplálkozásra mert regenerálódási idő is kell az izmoknak + az idegrendszernek+ megfelelő táplálkozás reggelire sok ch pl gyülómölcs mondjuk 2 banán 3 alma stb vacsorára fehérje túró leginkább inkább edzés után is egy kis fehérje mondjuk csirke+ebédre egy adag főtt étel vagy több ha úgy jön ki a a szükséges kalória és amelyik napon edzel egy kicsit többet egyél.

amúhy meg ne súly alapján ítéld meg hogy fogynod kell e ha lóg rólad a zsír akkor persze de ha nem akkor elég ha edzel.

ÉS még valami ha már könnyű az edzés ne az időtartamot növeld hanem az intenzitást pl súlyokkal vagy sebesség növelésével.