Elmondanátok hogy lehet egész testről kb.2-3 hónap alatt lefogyni -10 kilot?

sehogy ahhoz több idő kell

3-4 hónap kéne ha havi -3 -4 kilóval számolunk (heti max 1 kiló) Rengetegszer el lett már itt mondva és az is a leghatásosabb. Sok fehérje és zöldség, kevés szénhidrát, (fehér kenyér, liszt, krumpli). 3-4 óránként tegyél étkezéseket, számold a kalóriákat, hogy kb 1500ra jöjjön ki egy nap. Mozgásnak bármi jó amit rendszeresen csinálsz. Futás, úszás, aerobik, torna videók stb