16 éves lánynak hafogyni szeretne és jó alakot ez milyen étrend lenne, tudna vele fogyni?

Jó lenne egy 10-12 kilot leadni, minden nap sportolok 1 óra szobabiciklizés néha 40 perc futás, de ez mellett alakformálót is végzek minden testrészre ami jol átmozgat.

Étrendem:

Reggeli szendvics teljes kiörlésű kifli sonka paprika

Ebéd: ugyanez mert nem vagyok menzás, ezzel pedig jol lakok

uzsi: mikor hazaértem saláta, párolt zöldség, és gyülmöcsök, párolt hús,tojás

vacsi: ez mint uzsira