Hogyan fogyhatnék le?

[link]

itt beállíthatod a célt.

jó tippek fogyáshoz:

-cukorról szokj le!! ha édeset akarsz tudom ajánlani a Cologrin/ Cologran édesítőszert Lidlben lehet kapni (0 kcal és 0 ch)

-cukros üdítőket se, pezsgőtabletta viszont jó és egészséges is, mert van multivitaminos és c-vitaminos is (dm-es pezsgőtabletta édesítőszerrel van, és finom is)

-kerüld a kenyeret, zsemlét, kiflit (tudom, hogy suliba nem tudsz mást vinni, de tényleg kerülni kéne, és reggelizni szoktam, és amikor hazaérek akkor eszek csak, olyan 4-fél5 körül, de suliban szoktam kávézni) *vihetsz abonettet, vagy pufirizst, vagy dobozban salátát

-Sütit nagyon mértékkel egyél, legjobb, ha beírod kalóriabázisba, vannak sütik amikből többet ehetsz és van amiből nagyon keveset (pl. bejgli, meg a levelestészták)

-Főtt tésztát ne sokat,(ne minden nap) de azt, azért ehetsz, mert egészségesebb, jobban telít és kevesebb a ch

-tejszínt, sajtot, TEJFÖLT, téliszalámit, párizsit, olajos konzerveket, olajban sült dolgokat (pl rántotta-kevés olajban oké, de azért ne mindennap) kerüld el

-CSOKI: csokit ehetsz, de csak mértékkel és inkább étcsokit (magas kakaótartalommal), mivel a tejcsoki elég zsíros, de azért attól se kell megválnod, de én pl. a mennyiségre megyek és étcsokiból többet lehet enni, mint tejcsokiból :)

-kekszből keveset, de azért azt is ehetsz (30-40g)

-a tejre figyelj oda, instant kakaóporra is

-egyél sült csirkemellet (jó fehérjeforrás) hozzá savanyúságot, és krumpli helyett inkább rizst

-alkoholt ne nagyon igyál, akadályozza a zsírégetést-bár gondolom ez nem fenyeget

-2 evés között legyen meg a 3 óra, bármit is eszel

-felkelés után, ha tudsz, 1 órán belül reggelizz

Általánosságban a fogyásról:

1.kevesebb szénhidrátot és zsírt kell enni

2.helyettük fehérjét

3.kéne mozogni is, mert a szervezeted előbb bontja le az izmokat (sokkal könnyebb neki, és gyorsabban megy), mint a zsírt (igazából ezért is kell sok fehérjét enni és sportolni, hogy az izmokat építeni tudd, miközben azért azt is bontja a szervezeted

Hidd el, nekem bevált :)

Sokat írtam, próbáltam átláthatóan és a lényeget, kicsit magyarázva, mert ha tudod, mit miért kell, az segít.

A búzaevők elhíznak, megbetegszenek, alapvetően hús és zöldségevő az emésztőrendszered. Ezeket kellene enni, ha nem akarsz megbetegedni.

Tornaóra az iskolában, ez aranyos volt :)

Egészen mindegy, semmit nem ér :)

4. válaszoló.

A saját hibáidat látod?

"CSOKI: csokit ehetsz, de csak mértékkel és inkább étcsokit (magas kakaótartalommal), mivel a tejcsoki elég zsíros, de azért attól se kell megválnod, de én pl. a mennyiségre megyek és étcsokiból többet lehet enni, mint tejcsokiból :) "

A csokoládé alapvetően fűszerezett zsír. Az étcsokoládé is.

Szerinted mekkora inzulinválasszal reagál a szervezetünk a megevett zsírra? Ezt írd le kérlek, és akkor lehet az előző, hosszú válaszodat sztornózni fogod, vagy legalább újra gondolod.