Fogyhatok ugy ha mindent eszek tésztát, zsömlét, húst, stbt ha mértékkel és kevest fogyasztok belőle? + mindennap kardiozok melllé. (10 kilo kb. )

Ha a tészta és a zsömle nem a fehérlisztes verzió, hanem teljeskiörlésű lisztből készül, akkor belefér olykor-olykor. Húst nyugodtan ehetsz minden nap.

Nem kell lemondani semmiről, csak meg kell találni az adott étel egészségesebb alternatíváját.

Vacsira ne egyél gyümölcsöt, azt inkább tízóraira. A vacsit ne hagyd ki semmiképp.

A futás sokkal hasznosabb lesz ha nem együtemben futsz, hanem sprint és light-osabb szakaszok váltogatják egymást (interval).

Heti 2-3 kardió (1 futás+2biciklizés-bár utóbbi inkább aerob, de mindegy) és 2-3 súlyzós edzés jobb lenne.

Az a baj a cukros és finomított szénhidrátos kajáknak, hogy sokkal nehezebben laksz tőle jól, mint az egészséges ételektől, és jobban is fogod kívánni utána a cukrot, miután befejezted a fél adagot. Fizikailag nehezebb megállni, hogy fél tányér tésztát egyél csak, mint hogy ne egyél egyáltalán. Ahogy elkezded enni, a magas vércukor miatt a szervezeted még jobban kívánni fogja. Ördögi kör. Érdemes belőle kitörni.

Ráadásul nem csak ez a gond: a magas vércukrot az inzulin viszi le. Na de hová teszi? Szépen átalakítja zsírrá és elraktározza! A zsír bontását a glükagon nevű hormon végzi, ami viszont sosincs jelen, mikor az inzulin ott van. Ergo kis mennyiségű cukros/finomított szénhidrátos kajától is raktározni fog a tested, ugyanakkor másfelől meg igényli az energiát, tehát éhesebb leszel.

Tényleg érdemesebb megállni, mert azzal a módszerrel, amin gondolkodsz borzasztó nehéz lesz a fogyás és az önmegtartóztatás is, míg finomított szénhidrátok nélkül ez sokkal egyszerűbb és könnyen megy.