Nyárig hogy tudnék legogyni? Nemsoká itt a nyár és addig szeretnék lefogyni, hogy lehetne gyorsan lefogynom? Napi mennyi távot fussak és mikor lenne eredménye? 13 L / 160 cm és 88 KG ha csak kritizálni tudtok akkor ne irjatok

Mindjárt itt a nyár?? Hol?:))

Viccet félretéve, nyárig simán le tudsz dobni 15-20 kilót is, és akkor már csini leszel:)

Ne akarj nagyon gyorsan lefogyni, elég nagy felesleged van, ez nem fog menni 1 hónap alatt, de nyárig igen.

Itt egy mintaétrend, egy másik kérdéshez írtam, de ide is bemásolom:

Reggeli 1-2 tojás főve vagy sülve, de olaj nélkül, hozzá paradicsom, paprika, ubi, ilyesmi.

Tízórai: Egy gyümölcs, narancs, alma, kivi, vagy nyers répa, esetleg egy natúr joghurt, kefír.

Ebéd: Husi(lehetőleg soványabb) natúran, nem rántva, hanem mondjuk grillezve, zöldségkörettel(pl párolt káposzta, párolt gomba)

Vacsi: Saláta, tojás vagy sonka, esetleg sovány túró.

Emelett napi 1 óra mozgás, én a futást nem javaslom még, emrt túl nagy a felesleged és megviselné az izületeidet, meg valószínűleg nem is bírnád sokáig(Én is voltam valamikor 82 kg ugyanilyen magassághoz, és nem bírtam 5 percet se szaladni, biciklizni viszont rengeteget), de bicikli, sozbabicikli tökéletes lenne. AMia legfontosabb, hogy ne egyél édességet, ne igyál cukros löttyöket, ne egyél chipset, gyorskaját, ha lehet kenyeret se nagyon, vagy maximum egy keveset reggel. Krumpli, rizs csak ritkán és mértékkel, lisztes tészták egyáltalán. Ha megfogadod a tanácsom garantálom, hogy csinos leszel nyárára.

Sok sikert és kitartást!