4-5 hónap alatt mivel lehetne lefogyni 20-30 kg-t? Milyen mozgás ajánlott ekkora túlsúly esetén? 162/95

Kicsivel kevesebbet ettem,de persze nem számolgattam a kaloriákat,mindent megettem,csak kevesebbet. Cukros üditőket nem ittam,és minden nap kocogtam 20-30 percet max. Ja és este 6 után már nem ettem. Igy ment le 2 hónap alatt 10 kg,amiből 2 visszajött,mert azóta lusta vagyok ujra nekiállni kocogni,és van,h éjjel 11orakor is eszek... De így is 8 kg minuszba vagyok,éa rámjönnek a régi ruháim. :)