Heti 3x30 perc kick box, heti 1x2 óra jóga és heti 3x20 perc erősítés megfelelő kiegészítése a diétának?
A diétám jó.
Tilos:
Alkohol
Cukor, cukor tartalmú ételek, italok, alapanyagok
Liszt, liszt alapú ételek, alapanyagok
Gyümölcsök közül: banán
Zöldségek közül: burgonya
Hagyományos köretek: tészta, burgonya, rizs, kenyér
Elég lesz a fent leírt mozgás?
Továbbá ttkgként: 1.5-2 g ch és 2.5 g fehérjére törekedek.
Itt van egy kis bibi. Gond nélkül be tudom tartani a ch keretem, de a fehérjét eddig napi 80 grammnál nem nagyon tudom feljebb tornázni. Egyszerűen nem tudok megenni annyi húst vagy túrót vagy tojást, hogy fedezze fehérje bevitelt. Ez nagy baj?
válasza:80g protein elég kéne, hogy legyen, bár nem tudom, hogy nő vagy férfi, és hányéves és milyen magas vagy...
Egyébként nem kell húsokkal bevinni a proteint. A szójacsíra, a babok és lencséknek is van proteinjük, nem is kevés.
Nyugodtan egyél banánt, de max egyet naponta. Avókádó max heti egyszer. Magok max 15 szem naponta, vagy kb egy kis tenyérnyi.
Egyébként a mozgás elégnek látszik, szerintem jó lesz!
Sok sikert
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!