Szeretnék tanácsot kérni! Mozgással szeretnék fogyni kb 5-6 kg-t nyárra vagy is hát nem az számít hogy hány kiló csak a hasam legyen kisebb! Hogy tudnék belekezdeni? Többi lent!

A fogyás 30%-ban múlik a mozgáson, 70%-ban a diétán.

Rendes étrenddel tudsz fogyni, mellőzd a cukrot, a fehérlisztet, lassú felszívódású, összetett szénhidrátojat egyél (zöldségek, teljes kiőrlésű kenyerek, zabpehely), sok fehérje (hús, tojás), minimális gyümölcs, sok fokyadék. Olajos magvak. Halak.

Kezdőként ne fuss minden nap, mert lesérülsz. Minden másnap elég lesz, az heti 3. Súlyzó van otthon? Mehet mellé heti 3 erősítő edzés.

Nyárra szerintem reális a -5 kg, csak ne éheztesd magad! Heti 0,5-1kg az egészséges, de szerintem mivel nem vagy túlsúlyos, a 0,5 fog menni.