Szeretnék hasról, combról és fenékből fogyni, hogyan?

tudom hogy konkrétan helyről nem lehet.. futni a térdem miatt nem tudok...valami normális és nem negatív kommenteket várnék...és tudom hogy mozognom kéne de pont arra szeretnék fényt deríteni hogy mi lenne a leghatékonyabb.. ja és enni nem eszek sokat a szénhidrátot és a cukrot kerülöm.. ha valaki ezek után tudna értelmes választ adni annak jobban örülnék mint ezeknek....

Utolsó kommentelő..ez tényleg értelmes válasz... teljes mértékben h*lyeséget mondasz.. és nem azért tettem fel ezt a kérdést, hogy negatív kommenteket kapjak, hanem azért mert szeretnék fogyni de nem tudom, hogy mi lenne a leghatékonyabb sport, mert 7 évig táncoltam és semmi gond nem volt az alakommal és az izmaimmal csak a térdem ment szét... szóval mégegyszer hangsúlyoznám, hogy értelmes és hasznos válaszokat várok.

Az étrenddel tuti nincs gond, már kb 2 éve szénhidrát, zsír és cukor mentes a táplálkozásom. És bocsi, ha rosszul tudom, de a futás és az aerobik nem erőlteti a térdet?! mert mint írtam azt sajnos nem erőltethetem.. én mondjuk a biciklizésre gondoltam. az nem lenne jó?