Sokat ettem ma? Fogyókúrázok.

"zsírszegény túró"

Ez a lényeg, hogy zsírszegény legyen. Nehogy zsíroldékony vitaminokhoz juss, mert azokra szükséged lenne.

Ez így baromi kevésnek tűnik, ezzel nem teszel jót magadnak.

Reggelire egyél nyugodtan kicsivel több szénhidrátot(1-2 szelet tk kenyér, zabkása, stb), tízóraira egyél egy kis gyümölcsöt abonett helyett(nem tudom egyébként hogy tudja bárki is megenni ezt a vackot), ebédre is kicsit többet kellene enni, sonka helyett jobb lenne ha csinálnál egy kis húst vagy halat magadnak. Az ebéd és a vacsi közé be kellene szúrni még egy kis étkezést egy kis túró, joghurt például, vacsira meg megint inkább zöldség hússal, esetleg tojás, túró, fehérje turmix stb.

Ami nagyon fontos, hogy sportolj legalább heti 3-4 alkalommal, igyál sok vizet, és ne érezd úgy, hogy bármiről is le kellene mondanod, én a fogyásom alatt ettem mindenből, édességet is, de csak mértékkel és inkább délelőttre időzítettem a "bűnözést". Ha mindent megvonsz magadtól azt úgysem fogod tudni hosszútávon betartani és rövid időn belül visszajönnek a keservesen leadott kilók.