Körülbelül 20 kg felesleg van rajtam, ha vége az ünnepeknek beiratkozom konditerembe, heti 6 alkalommal szeretném csinálni és minél gyorsabban meg szeretnék szabadulni a feleslegektől. Ez hülyeség vagy nem így kéne kezdenem?

kezdésnek tökéletes

de ne felejtsd el hogy az edzés csak 30-40%ban segít

a többi a helyes étkezés

Mielőtt bármit is csinálsz,van alaptudásod? Szálkásító étrend,kalóriadeficit,aerob és hasonló fogalmak megvannak?

Mert alaptudás nélkül semmi eredmény nem lesz...

Ezt tudom ajánlani,mint ismeretterjesztő művet:

[link]

edzetlen szervezetnek,ízületeknek heti 6 edzés?

hjaj...

egy kezdő átmozgató-kb 40-50perces egy ilyen-edzéstervet keress a neten,heti 3x kell menni terembe.

annyi,hogy te utána szobabringázol is majd fél órát.

étrendben a leggyorsabb változást a paleo hozhatja,mivel kiveszi az étrendből az elhízást kiváltó gyors ch-t.

a szálkásító diéta is hatékony lenne neked,de ott kalóriát kell számolni és mérni az ételt.

a legtutibb recept meg a kalóriára tápanyagra kiszámolt kalóriadeficitbe rakott paleo.

és nem tudsz gyorsan megszabadulni tőle.

heti fél-1 kilót lehet fogyni.

20 kiló felesleggel meg lehet,hogy úgy be vagy töltve szénhidráttal,hogy még egy jó diétával sem történne semmi az első 3 hétben.