Hogyan javíthatok az alakomon/fogyhatok? (képpel)

A képeken látszik, hogy ez a mostani állapot. Körülbelül egy éve szültem, az alatt és után nagyon feljöttek a kilók.

Milyen diétával, vagy milyen sporttal tudnék megszabadulni minél gyorsabban a kilóktól és formálódni?

Ami a leginkább zavar az a fenekemen és a combomon lévő zsírpacák és narancsbőr.

Igyekszem normális kajákat enni, de az édesség a gyengém és csak utólag bánom meg, hogy megettem.

Ülő életmódot folytatok jelenleg, nem sok aktivitás van az életemben.

Mozgásra tudnék szánni akár napi 2 órát vagy picit többet is. Régebben sportoltam rendszeresen, mindig hamar hozzászoktam a terheléshez szóval bármilyen durva edzésterv jöhet.

A cél az, hogy centik menjenek le, ne pedig csak izom föl, a régebbi sport miatt így is nagyon erős vastag és izmos a vádlim például :(

[link]

[link]

[link]