Hogy kezdjek neki? Mit javasoltok?

Leszeretnék fogyni de nem tudom hogy kezdjem.. túlsúlyos vagyok, 85 kg. Milyen mozgást ajánlotok, mit mozogjak a kezdetekben? Milyen ételeket egyek és milyen mennyiségben? Már próbálkoztam lefogyni, de nem sikerült.. rájöttem hogy keveset ettem naponta amit kellett volna így hát egy idő után nem bírtam már hogy ne egyek olyat amit szeretnék..

Segítsetek ötleteket adni légyszi.