Hogy tudnék egy ilyen hasat ledolgozni? Mikor érhetném el, hogy a zsírom fele lemenjen?

Hagyd abba a mértéktelen zabálást, tehát ne egyél, ne igyál:

- fehér liszt

- kristálycukor, porcukor

- gyümölcslevek

- icetea, nestea és társaik

- szénsavas cukros üdítők (kóla, sprite, fanta, stb.)

- alkohol

- tészta

- sütemény

- csokika

- cukorka

- nasi (csipsz, ropi társai)

- gyorséttermi kaják

Helyette inkább, csökkents a mennyiségen és minőségi tápanyagokat egyél, kevés szénhidrátot, több fehérjét és zsírt. A szénhidrátok legyenek lassan felszívódóak: zabpehely, puffasztott rizs, barna rizs, köles, extrudált kenyerek, teljes kiörlésű cuccok (módjával)

A fehérje legyen: csirke és/vagy pulykamell, tengeri hal, sovány túró, sovány joghurt. Zsír legyen: olívaolaj, kókuszzsír, omega3 zsírsavak (halakból), lenmagolaj

Járj el kocogni, laza tempóban, heti 5-6x, 30-60 percet. Vagy biciklizz intenzíven ugyanennyit.

A kerdes az, hogy mit vagy hajlando megtenni erte, es hogy tenyleg elszant vagy-e. Kulonben irhatunk etrendet, meg edzestervet, ha nem tudod, nem akarod komolyan venni. Semmit nem adnak ingyen sajnos. Munka, onfelaldozas, energia, akarat, tervezes, kovetkezetteseg, kitartas. Nagyjabol ez az ara.

Bar ez csak elsore hangzik kemenyen, ha tenyleg eldontotted fejben, hogy mostantol igy elsz, es nem csak 90 napig meg ilyen marhasagok, akkor ez lesz a termeszetes. De ha csak kinlodasnak fogod fel, akkor hagyd a fenebe, mert csak rosszabb lesz a helyzet.

En imadok enni, soha nem vagyok ehes...sőt! elvezem a kajakat, eszek edeset is, csak odafigyelek az alapanyagokra, megis fogyok, igy en nem egy ilyen "koplalasnak" elem meg. De kell kb par het, 1 honap, hogy ataljon az agyad arra, hogy miben mennyi tapanyag van, meg a szervezeted is hozzaszokik a rendszeresseghez. Bar szerintem aki eddig mekis hamburgeren, chipsen meg kolan elt annak teny, hogy kin keserves lesz az elso 1-2 honap. De aki elszant, annak menni KELL ennek is. Kesobb fa sem tudsz ezekre nezni, es ha megis letolsz egy uveg kolat eszreveszed a kulonbseget, hogy hoppa mi ez a szemet a szervezetedben, es felfordulsz tole.

Szoval hajra!!!