60kg vagyok és 174cm 16 évesen. Szeretnék kb.10-12 kg leadni lehetséges ez, ha igen hogyan?

Első vagyok, én is kéziztem, sőt térdműtétem is volt! :)

Úszni szoktam járni, illetve Rubint Rékázom, vagy Péntek Enikő edzésterveit csinálom!

Nekem még fogyni kell, de az alap alakommal már meg vagyok elégedve :)

Ha bármi kérdésed van, írj privátot

Ha tényleg ennyit szeretnél fogyni, akkor vagy nem tudod az mennyi is pontosan, vagy beteg vagy.

Esetleg ezt töltsd ki: [link]

Hidd el nekem, hogy nagyon jó alakod van és teljesen felesleges ebből bármennyit is fogyni!

Combra Rubint Rékát ajánlanám (én az 5 perces youtube-os videójára tornázok). Egyébként nekem is rossz a térdem, hónapok óta nem tudok futni, guggolni, nyújtózkodni, de ez a videós torna még megy. Hasról úgy tudsz fogyni ha bizonyos ételeket nem fogyasztasz és haspréssel izmosíthatsz (erre szintén van Rékás videó).