Hogyan fogyjak le fenékről, derékról, combról és hasról?

Diéta és mozgás.

hat nagyjabol mindenki ezekrol a tájakrol szeretne fogyni, de helyi zsiregetes nincs, igy marad a kaloriadeficit es a mozgas, tobb energiat egess el mint amit beviszel a szervezetbe, lehetoleg elkell hagyni a cukros lisztes ételeket, tobb feherjet enni es zoldsegekbol legyen fokeppen a CH bevíve, a zsiradék magvakbol, mellette sok viz, tea.mozgas az ha zsirt akarsz egetni akkor aerob kardio edzeseket valassz, de foleg a futas v tempos gyaloglas a jo, illetve bicaj es uszas, ezek legalabb ingyen vannak, aztan johet a torna az izmosítas.de ez cs az en velemenyem ami nkm bevalt, de biztos irnak okosabbak utannam.