Melyik a leghatékonyabb modszerre a fogyókurának?

Hát én a leggyorsabban 2 hónap alatt adtam le 13kilót azt pedig úgy értem el hogy kizártam az étrendemből minden kenyeret,pésütit,édességeket,rágcsákat,üdítőket...stb és 2 naponta ugrálóköteleztem 25percet....ez hatásos volt de ez nem a leggyorsabb most volt egy keményebb tanulás időszaka és visszaszedtem 6kilót és még az előzőből maradt egy kevés amit eddig 4hét alatt a 6 kilót lazán leadtam ezt pedig táplálékkiegészítőkkel tettem vagyis az előző bevált technikához hozzáadtam a fehérjeport ami nagyon megkönnyítette a dolgom az előző alkalommal csak zöldségeket ettem meg tojást meg húst de a fehérjepor a csúcs megiszom eggyet reggel egy rántotta mellé egyet délben a csirke mellé és egyet lefekvés előtt nagyon hatásos (persze mellette ugyanúgy ugrálókötelezem) nekem ez a bevált recept remélem tudtam vele segíteni :)

Intervall edzés