Tudnátok nekem valami jó fogyókúrát ajánlani, amihez az ételeket akár otthon található élelmiszerkból is el lehet készíteni?

edd amit anyád ad és menj el sportolni a haverokkal!

amúgy milyen magas és hány kg vagy?

Nem a zsír a ludas (persze azt se kell túlzásba vinni) hanem a sok sok szénhidrát. Ne egyél, csokit, csipszet, sütiket, ne tégy cukrot a teádba, kávédba, hanyagold az üdítőket, a gyümölcslevet is, mert azt is cukrozzák, hacsak nem 100%-ost vesztek, de abból is naponta max két decit igyál uzsonnára, vagy az étkezések mellé. Ezzel már rengeteget teszel magadért, illetve figyelj oda, hogy menyit eszel, ha szénhidrátdús a köret (rizs, tészta) abból kevesebbet szedj, salátából viszont többet.

Régen szokták mondani, hogy a házimunka is fogyaszt, nem tudom mennyire igaz, de biztos jobb a fotelban üldögélésnél, vedd ki abból is a részed, ezen felül neten találsz tornázós videókat, akár átmozgatós akár erősítőst akarsz csinálni.

a paleo a legegyszerűbb,vagy egy ahhoz közeli étrend.

annyi,hogy a gyors szénhidrátot zöldségekre cseréled,és nem fogyasztasz tejet.

vagyis húst,tojást eszel zöldségekkel a kenyér,rizs,krumpli helyett.