Nagyon sokat hiztam az elmult par honapban. Hogyan tudom leadni ezeket a franya kilokak kb 2-3 honap alatt?

Egyél napi 5x kisebb adagokat. Mindig csak annyit, hogy ne legyél éhes. Reggelire edd a legtöbbet, és estefele már egyre kevesebbet. Délután már ne egyél szénhidrátot, csak fehérjét, és zöldségeket! (gyümölcsöt is inkább délelőtt ajánlom) Ebédre egyél husit, halat, gombát, májat, (persze mondanom sem kell,hogy sültet, ne rántottat) zöldségkörettel. Cékla, brokkoli, uborkasali (nem tejfölösen!) karfiol, sültzeller...stb.. Vacsira is mehet egy kis husi, vagy tojás, zöldségekkel, a lényeg, hogy ne szénhidrát. Fő étkezések között ehetsz kevésbé hízlaló gyümiket, mondjuk almát, körtét, olajos magvakat, vagy akár elrágcsálhatsz egy répát (én imádom) egy kis mazsolát (mondjuk ezzel vigyázz, csak mértékkel, eléggé hízlaló!) Ne egyél krumplit, gabonaféléket, rizst, tésztaféléket, és tejtermékeket is csak mértékkel!! Sok hús, tojás, zöldség, gyümölcsök. Ezek legyenek az alapok. Így tuti sikerülni fog!! Sok sikert!:))

Ja, és persze testmozgás! De ha az előzőeket betartod, nem kell megszakadnod, akkor is fogyni fogsz! Azért heti 3x jó lenne 1-1 órát sportolni valamit..bicikli,futás, vagy kirándulás