Ennyi! Eldöntöttem! Most döntöttem el! Le fogok fogyni. Sokat kell fogynom, viszonylag sok időm van rá: január. Hetente 3x 1,5 órát sportolok alapból. Mi az első lépés? 170 cm,69 kg.

Ez nem olyan vészes, menni fog.

Nem tudom, mit eszel, mennyit.

Úgy látatlanban, kisebb adatok (ha sokat ettél eddig), nassolás elhagyása (ha nassoltál), normálisabb kaják legyenek nagyobb súlyban (ne péksütit, kenyérfélét egyél egész nap), ne egyél semmi félkész kaját.

Hogy valakinek kapásból azt mondjuk, hogy "lecsökkented az összkalóriát", tiszta hülyeség!

Nem tudjuk mennyit eszel, meglehet hogy éppen azért áll a szervezeted tartalékoló üzemmódon, mert sokkal kevesebbet eszel, mint amennyire szükséged lenne!!!!

Az egy dolog, hogy átnézed, milyen kajákat célszerű elhagynod az étkezésedből, és pótolnod más valamivel, de azt is meg kell nézni, hogy a túlsúlyod valóban túlevésből ered, vagy éppen azért, mert eddig is keveset ettél.

A rendszeres testmozgás egész biztosan segít, sőt... minél több, annál jobb.