Fogalmam sincs, hogy tudnék lefogyni! Szerintem nem eszek túl sokat, súlyra sem vagyok sok, csak lehet keveset mozgok. A hasam viszont nagyon nagy! Mit csináljak?

ha a hasi a gond, próbáld meg a felüléseket és ha tanulni kell, azt lehet úgy is, hoyg kezedben a könyv, sőt ha nyújtott karral fogod a könyvet még hasznos is, lassan ülj fel , a csípődet szorítsd a földre, ne legyen "üreg" a hátad és a talaj közt, a karod meg végig mellső középtartásban, vagyis ha felölsz akkor a talajjal párhuzamosan van, amikor fekszel akkor meg a plafon felé tartod, kezedbena könyvvel. ÍGy is lehet, csak azért írtam ilyen részletesen, hoyg lásd, csak akarni kell, de ha nem akrod, akkor biztosan nem lesz eredmény.

az evésről meg annyit, hogy kaja előtt igyál vizet, vagy cukormentes valamit, és akkor kevesebbet eszel, és szokj rá az almára.

Kerüld a szénhidrátokat, ennyi.

Amit ehetsz közülük az a teljes kiörlésű.

Esti kaja legyen sovány hús és kevés zöldség.

Napközben mehet a gyümölcs,zöldség,hús,minden,szénhidrátból csak teljes kiörlésű és kisebb mennyiségben, PL: Zabpehely,Barnakenyér, Durumtészta, Ha ezeket választod sokkal jobban feldolgozza a szervezeted és nem zsírban fogja elraktározni helyes étrenddel önmagában is fogyhatsz de mozgással együtt az igazi siker.