Hogyan formáljam a mellizmom?

először a zsírt szedd le, aztán kirajzolódnak az izmok is :) ha ideális a súlyod, és lefogytál, tudod, hogy kell csinálni, diétázz még egy kicsit, és lemegy a zsír :) utána jöhet az izmok formálása, de ha már gyúrtál, akkor sztem tuti van alatta vmennyi :)

am hogy is fogytál le? kíváncsi lennék rá :D

mivel zsírréteg van a melleden, ezt zsírégető edzéssel tudod eltüntetni, nem súlyzózással.

persze nemcsak a futás jó, biciklizhetsz, úszhatsz is.

a törzsön lévő zsírpárnák tűnnek el legutoljára.

először a törzstől legtávolabb lévő részekről tűnik el a háj, pl.: alkar, vádli, arc, legutoljára pedig a hasról, mellről.

mondjuk az 1.30at annyiban megcáfolnám, h nekem először a hasamról és a derekamról ment le minden, most úgy nézek ki, h felül majdnemmodell, alul meg hatalmas fenék és combok :D

még annyi kérdésem lenne, hogy azt h azt ettél amit akartál, úgy érted este is lazán bevágtál egy pizzát vagy ilyesmi? és csak annyi volt a korlát h naponta csak 3× és 10óraira mondjuk egy alma se?

azért nem volt változás,mert heti 4x edzettél egy izmot. egy izmot egy héten egyszer edzünk,túledzetted magad és nem fejlődött.

Rendes táplálkozás,fekvenyomás,3 fokos padon,plusz tárogatás meghozná az eredményt persze,ha lenne kitartásod,a zsír nem két hónap alatt jött fel,és nem két hónap alatt fog eltűnni.

9:06

férfiaknál a hasi elhízás jellemző, nőknél ez ritkább.