Hogy kell kiszámolni h mi mennyi kalória? Jövőhéttől 1200 kalóriás diétát csinálok h egynap 1200 kalóriát eszek. De nem tudom h kell kiszámolni

[link]

Itt van egy kalóriatáblázat, amit eszel elötte leméred (a legtöbb alapanyag nyersen 100 grammra van van megadva) és kiszámolod.

Az elsö vagyok: ha eszel reggel 100 g müzlit 2 dl tejjel, akkor megkeresed a táblázatban

müzli 100 g

tej 200 g (a megadott 100g-os értéket megszorzod kettövel)

összeadod, és felirod.

Délelött eszel egy nagy almát - leméred, a kapott súllyal megszorzod atáblázatban levö értéket,

ezt is felirod.

Ebéd: (pl. sajtos tészta)

tészta (nyersen megméred) pl. 80 g - 0,8 -szor a megadott érték

tejföl 1 dl

sajt - 150 g 1,5-tel szorzod

összeadod, felirod

Este 1 pohár joghurt

150g 1,5 x a táblázatban levö érték

felirod.

A nap végén mindent összeadsz és megkapod a napi kaóriafogysztásodat.

De fel kell tényleg mindent irni, a teába tett 1 evökanál cukrot, az 1 pohár üditöt, az egy kocka csokit.